Etirements pour le poignet gauche

[Hypnonaut89]

Salut à tous.

 

Je me remets à l'électrique sérieusement depuis quelques jours, elle commençait à prendre un peu trop la poussière. Je suis motivé et j'ai vraiment envie de m'entraîner autant que possible à terme. Pour l'instant, j'en fais qu'une heure par jour environ pour reprendre en douceur.

Cependant, je ressens une légère douleur au poignet gauche, au niveau de la "boule" du côté du petit doigt. Je la remarque pas vraiment quand je joue et elle ne me gêne absolument pas au quotidien. Je la ressens juste un peu plus quand je tourne mes poignets et quand j'appuie sur le tendon au niveau de la boule.

 

Je m'inquiète pas trop pour l'instant, je me dis que c'est plus lié au fait de reprendre la guitare de manière plus intensive après tout ce temps, mais je préfère quand même vous demander des conseils sur des exercices d'étirement que je pourrais faire avant de jouer histoire de limiter les dégâts à cet endroit-là du poignet. Je trouve pas mal d'exercices pour les doigts, mais pas vraiment pour le poignet, justement.

 

Merci, a+

[Villa]

C'est peut être lié à une mauvaise position également. Si tu pouvais nous envoyer une petite vidéo pour voir le positionnement de ta main quand tu joue, ça serait bien. Histoire d'être sûr qu'il n'y a pas de problèmes a ce niveau là.

 

Sinon tu peux te faire des étirement au niveau de la main et du poignet, comme le ferai certains sportifs. Tu peux t'inspirer de ça dans un premier temps.

[toffy]

Va voir egalement un médecin pour un premier diagnostic et des soins

[folk123]

Muscler son poignet est important, j'avais posté ailleurs qu'une des méthodes , est de presser une petite balle assez dur, ça muscle l'avant bras, le poignet et les doigts.

 

la guitare c'est un tout, réflexion, coordination,musculation et j'en passe

Modifié 3 octobre 2016 par folk123

[Hypnonaut89]

Salut. J'ai fait quelques photos de la position de mon poignet quand je joue :

 

En mode pouce par dessus le manche : https://drive.google...iew?usp=sharing

En mode power chords en drop D (même position de poignet pour les power chords normaux) : https://drive.google...iew?usp=sharing

 

C'est plutôt quand je joue beaucoup de power chords que je sens que ça chauffe un peu, parce qu'ils nécessitent de tordre le poignet.

Je garde mon poignet assez droit pour les power chords mais je me rappelle que dans la leçon sur les barrés, TheAthena conseille de casser le poignet. C'est pas quelque chose que j'ai l'habitude de faire et ça me semble être un bon moyen de se flinguer le canal carpien mais bon... je devrais peut-être lui faire confiance. Ca donne ça, du coup : https://drive.google...iew?usp=sharing

 

Dites-moi ce que vous en pensez. A+

[Dystopia]

Oui il faut casser le poignet comme sur la dernière photo.

Ton autre position "droite" est vraiment pas bonne, tu peux pas avoir de force ou de contrôle comme ça, ou du moins pas un contrôle sérieux (je te garanti que tu fais pas un bend de 2 tons comme ça...).

[toffy]

Ta première position, pouce au dessus du manche , manque un peu de cassure du poignet mais j'ai l'impression plus que tu te raidis.

Ça doit rester une position souple et naturelle pour muter les cordes de Mi et de La et dans un premier temps savoir bien placer ses accords naturellement pour que le poignet prenne sa position.

 

Pour ta deuxième et troisième photo, mauvaise position,de la main, du pouce et du poignet, mais surtout des doigts pour plaquer l'accord

Rien n'est arrondi, ton index est complètement à plat style barrés, ton avant bras trop en arrière je trouve

 

 

 

 

[Hypnonaut89]

Mhhh... Je me rends compte que ces photos sont peut-être pas représentatives de comment je joue en temps normal. Le fait de prendre la photo et de me concentrer sur la prise de vue me poussait un peu à me tordre dans tous les sens (surtout sur la photo 1, j'aurais tendance à plus coller la paume de la main contre le manche, normalement).

Pour les photos 2 et 3, pour des accords barrés sur les 3 cordes graves en drop D, si vous avez une photo d'exemple de "bonne" position pour que je compare avec ce que je fais, je suis preneur.

 

Pour info, la légère sensation de douleur au poignet gauche évolue pas trop...

Modifié 6 octobre 2016 par Hypnonaut89

[Dystopia]

Ma position, en considérant que je soit comme toi en drop-D.

 

En gros je fais un barré sur 3 cordes (les 3 graves), les autres sont mutés (je suis juste posé dessus).

 

Ah en regardant à nouveau, j'ai rajouté un doigt en trop..fatigue...mais bon en gros c'est ça sans le doigt qui frette, ça doit rien changer.

 

 

edit : D'ailleurs la cassure de mon doigt en presque angle droit, c'est pas obligatoire quand tu frettes une corde hein :rire: C'est juste qu'avec le temps tu gagnes en souplesse et ça deviens facile.

Modifié 6 octobre 2016 par Dystopia

[Invité Jul77]

http://hpics.li/f3b50e1

 

Salut, je te montre la position idéale sur la photo.

 

Le pouce est situé entre les 4 doigts. Cela vient naturellement si ta main est parallèle au manche.

Les doigts sont au maximum perpendiculaires à la touche, parallèles aux frettes et arrondis.

Si j'abaisse le petit doigt, il tombe sur la touche et pas sous le manche dans le vide.

Dans cette position, la main est déjà prête à faire une extension en ramenant simplement le pouce au milieu du manche et en ouvrant la main.

Modifié 6 octobre 2016 par Jul77