Epicondylite

[Bodlere]

 

Salut tout le monde,

 

Voilà j'ai 38a, reprise de guitare début d'années, on m'a diagnostiqué une epicondylite. J'ai arrêté de jouer depuis 2mois. Je prend des anti inflammatoires.

 

Ma question : auriez-vous des idées pour tenir l'instrument et en jouer le moins douloureusement possible quand je reprendrais ?

 

Et des idées de soins ? Genre auto massages j'essaie de m'en faire.

 

Les positions à éviter ? Par exemple je ressens particulièrement des fourmillements alors que mon bras est gentiment posé sur ma cuisse quand je suis assis face ordi ou dans voiture. Serait-ce juste une coïncidence ?

 

Je suis effondré car c'est une obsession pour moi de composer. Je ne tiens pas à faire d'infiltration ni chirurgie.

 

N'hésitez pas à partager vos expériences. Je précise qu'en ce moment je ressent toujours fourmillements et petits éclairs bouts index et bras. D'ailleurs j'ai jamais eu douleur à l'épicondyle c'est le médecin en appuyant dessus qui la démasqué.. Mes douleurs etaient articulaires aux majeur index et la "pince" pouce index.

 

Voilà, merci à ceux et celles qui répondront, j'attend vraiment de l'aide et du positif. M'imaginer ne plus jouer un an ou pire c'est un cauchemar.

 

David

[Clic-ici]

Là ca relève du médical, est-ce que tu ne pourrais pas voir ca avec un osthéo ou un Kiné ?

[toffy]

Bonjour,

Quel bras ton épicondylite?

Dans un premier temps demande des séances de kinésithérapie, et demande pendant ces séances de te faire passer du courant au niveau de la nuque en même temps qu'au coude.

Ensuite pourquoi pas d'infiltration si les séances de kiné ne suffisent pas? Ce n'est qu'une piqûre.

Il y a également la mésothérapie mais pas assez efficace à mon goût

[penhuel]

C'est une sort de tennis elbow ce truc là?

 

T'as moyen de montrer (photo ou video) pour voir la position?

T'as essayé de montrer à ton kiné ou osthéo ta position et ta gratte?

Tu te tiens peut etre mal, ou manche trop épais ou autre chose.

 

La tu parles de solutions pour régler les symptomes mais tout le monde n'est pas médecin ;-) Il faut aussi regarder la root cause de ton pb et peut etre travailler ce point?

[Bodlere]

Là ca relève du médical, est-ce que tu ne pourrais pas voir ca avec un osthéo ou un Kiné ?

 

En fait jattend la fin de mon traitement antiinflammatoire et j'irais voir médecin pour avoir séances kiné.

D'ailleurs c'est bizarre j'ai l'impression d'avoir plus de fourmillements depuis la prise dantiinflammatoires..

Depuis hier j'en ai aussi à la main droite mais je pense que c'est une coïncidence

 

Bonjour,

Quel bras ton épicondylite?

Dans un premier temps demande des séances de kinésithérapie, et demande pendant ces séances de te faire passer du courant au niveau de la nuque en même temps qu'au coude.

Ensuite pourquoi pas d'infiltration si les séances de kiné ne suffisent pas? Ce n'est qu'une piqûre.

Il y a également la mésothérapie mais pas assez efficace à mon goût

Bonjour

C'est le bras gauche, celui du manche pour moi.

Les infiltrations apparemment ça ferait plutôt du mal sur le long terme. Ça repousserait la guérison si guérison il y a. En tout cas c'est que pour les douleurs.

Kiné oui c'est vraiment le mieux sans être agressif

 

C'est une sort de tennis elbow ce truc là?

 

T'as moyen de montrer (photo ou video) pour voir la position?

T'as essayé de montrer à ton kiné ou osthéo ta position et ta gratte?

Tu te tiens peut etre mal, ou manche trop épais ou autre chose.

 

La tu parles de solutions pour régler les symptomes mais tout le monde n'est pas médecin ;-) Il faut aussi regarder la root cause de ton pb et peut etre travailler ce point?

 

Oui c'est le tennis elbow.

Justement j'ai toujours tenu le manche d'une mauvaise façon mais j'ai l'impression qu'elle nuit moins aux doigts. Je m'explique : normalement il faut arrondir et avancer le poignet pour que le pouce se trouve au milieu derrière le manche. Moi j'ai appris en autodidacte jai le pouce qui peut presque jouer le mi grave. J'ai donc la main qui suit plus l'avant bras c'est donc moins contraignant pour lepicondyle. Enfin je pense..

J'ai pas encore vu de kiné non.

 

[toffy]

Une infiltration si elle est bien faite est efficace et si tu laisses ton bras en repos un moment

[Bodlere]

Et ça ne fragilise pas davantage les tendons ?

[toffy]

Non , sauf si tu en abuses.

Il ne faut pas en faire plus de trois, espacé d'un mois chacune si tu as un gros problème

J'ai eu des epicondylite à répétition lorsque je faisais de la musculation, je n'ai pas abusé des infiltrations.

Une parfois est suffisante, bien sûr, il faut ne pas re solliciter le tendon trop rapidement.

Si tu as des doutes, parles en à ton médecin, ton kiné et mieux si tu peux aller voir un médecin du sport.

Mais comme tu le dis, chaque chose en son temps, les anti-inflammatoires plus pommade Plus poche de froid sont un bon remède dans un premier temps, puis ensuite c'est kiné

[Bodlere]

Oui j'ai lui beaucoup de témoignages il y a de tout mais globalement il faut y aller doucement, écouter son corps.

Je faisais aussi muscu mais chez moi. J'ai stoppé les exercices du haut en espérant que ça va pas être dommageable question santé. Je compte sur etirements du corps et footing pour compenser. J'aimerais trouver des exos épaules qui ne nuisent pas a lepicondyle, je demanderais au kine si j'en vois un

[toffy]

Donc ça serait plus la muscu ou la guitare qui t'a donné cette tendinite ?

 

[Bodlere]

Guitare. La muscu a doucement plutôt arrangé le problème d'épaule que j'avais au même bras. En fait je suis plutôt voûté, grand, travail à la chaîne des années. Donc je crois à un problèmes plus général, au moins du cou jusqu'aux bouts des doigts lol. Mais avec kine et sport c'était plutôt passé. Juste aller mollo surtout pour épaules.

Mais haltères et pompes n'ont sans doute pas arrangé les choses lors de ces mois intensifs de guitare.

C'est quand même et surtout epicondylite car médecin a appuyé sur epicondyle et j'ai bondi lol

J'aimerais reprendre doucement mais ya le problème de saisir les haltères etc..

C'est quand même marrant je sentais rien a lepicondyle, tout etait dans les doigts..

Maintenant je sens un peu. Mais c'est surtout fourmillements ainsi que dans les doigts. J'ai même plus,essayé guitare depuis presque 2mois

 

[toffy]

C'est ça qui est bizarre.

N'oublies pas de demander le courant à la nuque, en attendant tu peux y mettre un peu de pommade.

Flector est pour moi la meilleure pommade anti-inflammatoire

[Bodlere]

Merci pour tes conseils, et que penses tu de arnica ou baume du tigre ? Les produits des kiné c'est des pommades antiinflammatoires ?

[toffy]

Baume du Tigre je ne connais pas.

Oui les gels des kines sont anti-inflammatoires

Avec l'Arnica dedans je crois, ça fait l'effet de froid

[Bodlere]

Ah ok. J'ai trouvé des petites vidéos qui montrent qu'il faut masser les "nœuds" dans les tendons. Des massages profonds et douloureux. Je vais m'y mettre doucement.

 

[Lestael]

Beaume du tigre... c'est pas pour les rhumes?

[Bodlere]

Beaume du tigre... c'est pas pour les rhumes?

Ça fait les deux, musculosquelett, toux. Apparemment il y a tigre rouge pour l'un tigre blanc pour l'autre lol

[Bodlere]

Juste un conseil pour ceux qui souffrent d'epicondylite et autres, essayez vraiment de cumuler les "trucs" bons pour le corps en général. J'ai repris footing donc activité cardiovasculaire, je revois mon alimentation, j'essaie de me calmer (j'ai enfin compris hier que mon état souvent nerveux devait sûrement pour beaucoup être une cause à lepicondylite)je me gave d'eau, étirements tout le corps, une sangle tenniselbow quand je suis obligé de faire un effort du bras gauche.. Eh bien j'ai moins de fourmillements depuis 2jours..j'espère que ça va continuer.

[toffy]

Au fait, tu peux faire aussi un tour chez le dentiste pour vérifier si tu n'as pas de caries.

C'est relié

[gdev00]

As tu essayé le froid ? Avecnune actipoche, c'est facile et pratique......j'ai eu souvent des problèmes et les ai résolu seul, ainsi !

[Bodlere]

Au fait, tu peux faire aussi un tour chez le dentiste pour vérifier si tu n'as pas de caries.

C'est relié

Oui j'ai justement plein de problèmes aux dents..il faut que j'y aille mais je traîne des pieds..

 

As tu essayé le froid ? Avecnune actipoche, c'est facile et pratique......j'ai eu souvent des problèmes et les ai résolu seul, ainsi !

Oui j'ai oublié de le mettre dans ma liste en effet. Moi j'ai une poche de produit bleu et sa housse j'applique 2 3 fois par jour 15mn. Tu as soigne quoi avec ça ?

[gdev00]

Oui, et pour moi ça marche, tu peux aussi essayer les aimants.

[Bodlere]

Les aimants ? C quoi le procédé ?

[gdev00]

Tu mets par exemple deux petits aimants avec la polarité inversée près de la zone douloureuse, que tu colles avec du sparadrap sur la peau, ça calme la douleur......

[Bodlere]

Ah d'accord ça aimante les ions fer du sang ou quoi lol ? J'avais lu des kines en parler. J'ai joué 15mn hier et ça était. Mais je vais poursuivre l'arrêt je préfère assurer

[Bodlere]

Dernière nouvelle pour ceux qui auraient eu ce problème : en plus de mon epicondylite ( qui a l'air de se calmer ) on ma trouvé deux pincements aux cervicales c3-c4 et c5-c6. J'espère qu'il n'y a pas de hernie. Il faut attendre. Apparemment c'est ici que mes nerfs seraient gênés..Samedi je vois kiné et bientôt je fais test pour savoir si j'ai syndrome carpien.

Voilà je raconte ma vie mais si ça peut servir d'autres à rechercher d'autres causes à leurs maux ou pour me donner des conseils.

Le mieux que je puisse faire visiblement c'est prendre soin de ma posture et de mon cou particulièrement.

Si j'ai rien aux carpiens alors malgré mon cou qui pose problème je serais rassuré, je pourrais enfin jouer ! mais bien droit !