douleur importante poignet gauche

[jerem29]

Bonjour , en faisant des exo de chromatisme , des exo pour me delier les doigt , des douleur IMPORTANTE apparaissent assez rapidement au niveau de l avant bras et du poignet gauche , est ce normal ?

 

J utilise la bonne position , pouce deriere au milieu du manche , les doigt arrondi .

 

Avec le temp et un doigté un peut plus precis , ces douleur vont elle s estmper ou faut il que je change de position main gauche ?

 

Peut etre suis je trop crispé sur le manche due a un manque de technique .

 

Merci

[OutOfTimeMan]

Bonjour,

 

C'est assez récurrent comme problème chez les guitaristes donc rassure toi, tu n'es pas le seul.

 

Il y a plusieurs petits tuyaux pour t'aider:

 

- Ne pas te crisper effectivement, au contraire, être bien relâché musculairement. Tu n'as pas besoin de contracter abusivement les muscles de ton avant bras. Et il n'est pas nécessaire d'appuyer trop fort pour faire sonner tes cordes.

 

- Pour le poignet, il faut bien le casser. Et avancer le bas du poignet vers l'avant. La cassure de ton poignet devrait faire quasiment un angle droit. Il y a des photos sur le forum je crois si tu recherches des sujets analogues.

 

- Tu peux t'échauffer un peu le poignet avant de jouer, en le faisant tourner doucement dans tous les sens, puis un peu plus rapidement, puis un peu plus vigoureusement. Mais si tu ne casses pas bien ton poignet et si tu n'es pas relâché musculairement quand tu joues les douleurs reviendront.

 

- Concernant tes doigts, ils devraient être plus qu'arrondis. Ça serait plutôt "crochus" le bon terme. de manière qu'ils arrivent bien d'aplomb sur les cordes.

 

- Si tu fais des grands écartement de doigts, il est possible que ça travaille un peu ton avant-bras au début. Ils apprendront à mieux s'écarter avec le temps et la pratique. Cependant, tu devrais plutôt commencer à chercher la cause du mal dans la position et la décontraction que dans le temps et la précision du doigté concernant tes douleurs.

 

- Essaye aussi de décoller ton coude du corps pour améliorer le confort de ton poignet.

 

En espérant t'avoir aidé.

[TheAthenA714]

Déjà il faudrait savoir de quel genre de douleur il s'agit. Si c'est une douleur musculaire, c'est que tu contractes trop. Si c'est une douleur d'articulation, c'est que ton poignet n'est pas encore assez souple. Si c'est une douleur au niveau des tendons, c'est que tu tires trop sur tes doigts/poignets pour l'instant.

 

Dans tous les cas, quand ça commence à faire mal il faut faire une pause, bien se décontracter, reposer les articulations et continuer.

 

Et si la douleur est VRAIMENT importante (et par "vraiment importante" je veux dire handicapante, au point de ne plus pouvoir bouger sans avoir mal), ce n'est jamais une mauvaise idée d'aller voir un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de soucis particulier chez toi.

[walkingblues]

Salut,

 

je rebondis sur ce sujet : pour ma part, c'est une douleur au pouce qui me gêne le plus. elle se situe juste à l'articulation pouce/main et quelquefois, c'est franchement souloureux.

Une cause ? une explication ?

 

Eric

[jerem29]

c'est incroyable , toutes les questions on une reponse ici , et une reponse adaptée , j adore ce site , merci !

 

c'est plutot une douleur musculaire ,je pense , dans mon cas , que je suis trop crispé sur le manche .

Vous m avez bien aidé en est fait , juste le fait d etre rassuré sur certain point ca fait avancé

merci

[toffy]

Salut,

 

je rebondis sur ce sujet : pour ma part, c'est une douleur au pouce qui me gêne le plus. elle se situe juste à l'articulation pouce/main et quelquefois, c'est franchement souloureux.

Une cause ? une explication ?

 

Eric

 

Un pouce trop crispé peut être également.

Photos?